Tudo para emagrecer

Este ano estou bem melhor do que no ano passado, mas mesmo assim gostava de perder mais 5 quilos!
Tenho-me aguentado mais ou menos com o mesmo peso desde a última dieta, mas ainda não estou no meu peso ideal.
Nos últimos dias tenho andado a pesquisar na net sobre novas dietas e técnicas para emagrecer poucos quilos em pouco tempo e descobri este site AdelgaFit. Parece-me que é a sensação do momento e já há quem tenha conseguido bons resultados… o mais interessante é que me parece ser um produto natural “Uma mistura de potentes ervas emagrecedoras naturais que ao ser utilizada três vezes ao dia irá alcançar uma eficácia incontestável”
No site encontra-se a descrição de todos os ingredientes do produto e como deve ser tomado.
Para além de emagrecer o AdelgaFit também promete drenar e adelgaçar os nossos corpinhos
E quero chegar ao verão com um corpo assim, como o da Jessica Alba:

Não é só o meu maridão que é fã desta menina, eu também sou… foi considerada uma das mulheres mais sexy do mundo!
Também quero brilhar no meu bikini para o meu Godu que agora também está todo jeitoso…

Quem quiser visitar o site de que estou a falar clique aqui!

Beijinhos para todos e até breve!

Tags: emagrecer, dieta sem esforço, dietas rápidas, perder peso em pouco tempo, como emagrecer em poucas semanas

Voltei há 3 semanas de férias, mas com tanto trabalho acumulado que já tenho, não tinha tido ainda tempo para vir aqui saudar-vos!
Que tal as vossas férias? Portaram-se bem?

Eu fui um mês com o meu fofinho numa espécie de road trip sem destino. Estivemos no Minho (que é uma das regiões mais bonitas de Portugal), seguimos para Espanha e terminámos no Alentejo para matar saudades de alguns familiares e descansar até regressarmos a casa, mas já estava com saudades do blog e de vocês!

Por outro lado, andar de um lado para o outro sem preocupações de horários e sem vontade de fazer mais do que o indispensável tem as suas consequências, não é verdade?

Pois é, engordei 3 quilos num mês… e já lá vão 3 semanas só que ainda não parei e portanto nem tempo tinha tido para pensar nisto!

Para mim a questão que agora se impõe é mesmo: Como compensar os excessos das férias? Não me apetecia nada começar já uma dieta e o Inverno não tarda está aí e depois perco-me com os doces, os bolos e as festas…

Tenho que pensar em qualquer coisa para voltar ao peso que tinha! Alguém tem alguma ideia? Se souberem de alguma coisa digam…

Beijinhos e vão dando novidades!

tags: emagrecer, dicas perder peso, dieta depois férias

Há algumas semanas atrás descobri o site de que vos falei, o manual das dietas, e resolvi experimentar. Também não tinha nada a perder, já experimentei tanta coisa nesta vida… A verdade é que todos os anos quando chegamos à primavera começo a ficar preocupada, porque normalmente no inverno faço uma vida mais sedentária, em casa a fazer bolinhos para mim e para o meu gordinho e depois vêm as consequências dessa gula toda
Como gosto muito de praia e de Verão, começo logo a preparar-me assim que começa a Primavera… é quase como um ritual (porque também não abdico dos meus prazeres de inverno, não é verdade?). Só que o problema é que é muito díficil perder esses quilinhos acumulados e acreditem que eu já tentei de tudo… :S Mas no ano passado assustei-me um bocado porque experimentei uma dieta à base de sopa que me parecia inofensiva, só que apesar de ter perdido alguns quilos fiquei com a pele muito flácida e tive efectivamente de fazer exercício durante um mês para conseguir minimizar os seus efeitos. Prometi a mim mesma que não ia alinhar mais em dietas loucas… e não vou mesmo.
Por isso quando descobri o site do manual das dietas, fiquei um bocado desconfiada até pelo nome, porque não estava disposta a embarcar noutra dieta maluca. Mas li toda a informação que eles disponibilizam por lá e percebi que é um site sério e que o que eles fazem é encontrar um plano para a pessoa seguir e tudo de uma maneira muito simples e sinceramente fácil de seguir.
Como em todos os métodos é preciso ter alguma força de vontade, mas sinceramente os resultados compensam. Perde-se mesmo 1 quilo por semana, quase sem dar por isso. Também se reduz o volume e isso é realmente importante porque é efectivamente aquilo que qualquer pessoa nota quando nos encontra na rua!
O meu amorzinho também já começou a seguir o plano do site, porque efectivamente está satisfeito com os resultados que eu tive (até porque ele também disfruta do prazer de ter uma mulher mais magrinha… ihihih).
Adorei já enviei os meus agradecimentos aos responsáveis pelo site que são pessoas amáveis que me desejaram as maiores felicidades e me revelaram que também eles já lidaram com peso em excesso e por isso resolveram criar o site para ajudar quem como eles quiser perder peso em pouco tempo, mas de uma maneira eficaz e sem prejuízos para a saúde!

Mais uma vez recomendo a quem anda à procura da maneira certa de perder peso que visite o site Manual das Dietas e começar imediatamente a emagrecer! Clique Aqui e muita força e fé!

E muitos beijinhos para todos! Ah e já agora quem ainda não o fez, por favor, inscreva-se no nosso grupo do yahoo que já conta com muuuuuuita gente simpática que se entreajuda e partilha informação e testemunhos! Beijinhos para todos! E obrigado por tudo!

Descobri um site que me parece realmente diferente dos outros. Trata-se de um manual que nos ensina um método muito simples: perder um quilo por semana até atingir o peso ideal.

Para isso não é necessário deixar de comer ou tornarmo-nos vegetarianos à força, nem sequer ingerir comprimidos ou seivas à base de ervas e chás de emagrecimento.
São várias dicas simples para nos irmos reeducando na nossa dieta alimentar, mas sem fazer grandes cortes e com a garantia de que o peso começa a diminuir logo na primeira semana.

Eu estou bastante tentado a experimentar até porque eles têm um acompanhamento especializado para qualquer dúvida ou esclarecimento sobre o manual e como não tenho de deixar de comer por uns dias como algumas dietas que andam por aí sugerem, parece-me que é mais fácil não desanimar, nem cair em tentação!

“… muitas pessoas que começam a fazer dieta ficam impacientes por emagrecer. Se for este o seu caso, propomos-lhe várias sugestões para o ajudar a reduzir peso mais rapidamente”.
Acho que sou um destes, eheh.

Desejo boa sorte e muita força de vontade a todos aqueles que, como eu, querem emagrecer!

Para visitarem o site do manual é só clicar aqui!

Tags: emagrecer, como emagrecer, emagrecimento, dietas, manual, ajuda

Quando pensamos em emagrecer, uma das coisas que nos vem à mente imediatamente é deixar de comer. Claro que usar o jejum como dieta tem implicações que podem ser graves quando não se cumprem certas regras. No entanto, o jejum pode ser usado como dieta e até mesmo como terapia.

1. Nunca jejuar mais de 3 dias seguidos.
O jejum pode ser usado como uma forma de dieta rápida mas apenas por curtos periodos de tempo. A utilização por tempo extendido poderá ter repercussões graves no nosso organismo. Acima de tudo nunca se poderá deixar de beber água. Água e outros liquidos deverão ser sempre a sua companhia durante este dias. É normal que sinta leves tonturas devidos às toxinas armazenadas no nosso corpo e que, com a falta de novas calorias ingeridas, são libertadas através da utilização da gordura armazenada. Muitas vezes há também doenças latentes que se revelam durante os jejuns. Organismos como bactérias ficam retidas na gordura armazenada até esta ser utilizada e esses organismos são libertos na corrente sanguínea. Se tiver febre, tonturas fortes ou vómitos deverá parar o jejum e dirigir-se imediatamente ao médico.

2. Nunca iniciar nem terminar um jejum abruptamente.
Fazer jejum é um processo. Deverá gradualmente, durante 3 a 5 dias ir retirando os alimentos para que não provoque nenhum choque no seu organismo. Após a duração do jejum (ver o número acima) deverá gradualmente introduzir os alimentos de forma a não causar choques fortes, diarreias e estados mais graves.

3. Não fazer exercício/esforço violento.
Não fazer esforços físicos ou exercícios violentos durante o tempo de jejum. A utilização adicional de gordura armazenada pode trazer alterações grandes no nosso corpo que podem levar a desmaios. Se vai utilizar esta forma de dieta, planeie com muito cuidado e com antecedência.

4. Ter consciência e ter reponsabilidade
Uma acção desta não pode ser feita levianamente. Tem de pensar muito bem nas suas repercussões. Deverá acima de tudo ser utilizado por pessoas que têm muito peso e que não têm uma vida muito activa fisicamente. Qualquer sintoma deverá ser comunicado imediatamente ao médico.

Normalmente poderá fazer jejuns parciais abstendo-se de alimentos mas bebendo leite, por exemplo. Se reservar dois dias não consecutivos por semana apenas para se alimentar de leite, estes sintomas são minimizados e a dieta funcionará da mesma forma. Tenha cuidado com o que vai ingerir a seguir uma vez que fica com o organismo mais permeáve e mais sujeito a absorção.

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A Dieta de Atkins tem sido geralmente considerada, pela
maioria dos especialistas em medicina e nutrição, como
infundada e até mesmo charlatona. Os oponentes dizem que
a perda de peso inicial
que acontece ao seguir a Dieta de Atkins é um fenômeno
comum à maioria das dietas, e se dá em virtude da
redução do glicogênio e água acumulados nos músculos,
e não por perda de gordura. Eles afirmam que não foi
revelada nenhuma evidência que qualquer dieta cause
emagrecimento a menos que reduza a ingestão de calorias a
níveis menores que os gastos. Relatórios também têm
indicado que os sucessos na perda de peso ao seguir a
Dieta de Atkins são o resultado de menos calorias
serem ingeridas, e não por causa da falta de carboidratos.

Dr. Robert Eckel, da American Heart Association,
afirma que as dietas de muita proteína e pouco
carboidrato colocam pessoas sob o risco de enfermidades
cardíacas.

Outro argumento é que
muitos países cuja dieta tradicional é rica em
carboidratos e com pouca gordura (por exemplo o Japão),
têm taxas de obesidade
significativamente menores. Isso parece contradizer
diretamente as afirmações do Doutor Atkins.

Referência: 
New England Journal of Medicine: (vol 348, p 2082)

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Há 12 mandamentos essenciais para quem quer perder peso. Esses passos inprescídiveis para eliminar o excesso de peso com saúde, são revelados no livro de Isabel do Carmo “Saber Emagrecer. Aceite o desafio e tente cumpri-los até ao Verão!

1º Veja se é e quanto é obeso, de acordo com o seu Índice de Massa Corporal

2º Perceba o que é que mudou. Tente entender se o peso está em fase de amentar e de acumular ou se está numa fase estável. Se está em aumento, tente avaliar o que mudou no seu comportamento e arranjar explicações para essa alteração.

3º Some as calorias. Tente somar as calorias que ingere ao longo do dia, com a ajuda da tabela de calorias

4º Olhe para a luz de alerta. Veja se tem doenças associadas ou em consequência da obesidade (ovário poliquístico, hipertensão, colesterol alto, triglicéridos altos, diabetes, doença coronária, fígado gordo, hiperlasia do endométrio, artroses). Se for esse o caso, o controlo médico é obrigatório.

5º Decida. Pense duas vezes antes de iniciar tentativas de perda de peso, mais ou menos intempestivas, em busca do peso “ideal”. Emagrecer não é chave para a felicidade.

6º Não se engane a si próprio/a. Se acha que “come à base de cozidos e grelhados” e que “ao almoço é só um peixinho com salada”, olhe para o outro lado do espelho. Pode ser que lá esteja um diabinho…

7º Reduza as calorias ingeridas. Para Tal é nescessário retirar a comida hipercalórica. Faça contas e constitua um regima de 1200 calorias diárias.

8º Tome medidas. Convença-se de que vai ser um sacrifício; não esteja à espera de recompensas, encontre satisfação em si próprio; assuma que tem o direito de ser feliz e que o descontrolo do corpo é fonte de infelicidade e pense que tem o direito de errar, sem que isso seja uma catástrofe; Saboreie a comida, estabelecendo um limite.

9º Faça refime polifraccionado, em pelo menos 6 refeições por dia. Dê importância ao pequeno-almoço e ao almoço.

10º Ande a pé. Todos os dias, pelo menos 30 minutos.

11º Aumente o exercício. Se estiver em forma e se isso lhe dá prazer vá então fazer exercícip, ginástica ou desporto.

12º Organize-se colectivamente. No bairro, na escola, no trabalho, organize um grupo para reinvidicar espaços físicos e temporais para exercício físico, forme comissões de prevenção do excesso de peso, etc. Porque todos sabemos que se estivermos em grupo, a motivação será maior!

Força, vá em frente, comece hoje mesmo. Não temos dúvidas de que irá conseguir emagrecer! Siga atentamente estas 12 dicas para perder o seu excesso de peso, e depois envie-nos um e-mail a contar os seus resultados. Se quiser, tire fotos do antes e depois e partilhe-as connosco, isso incentivará outros a fazer o mesmo. E nunca se esqueça, ter chegado até aqui já foi um passo. Agora que tem a informação que precisa, vai conseguir alcançar os seus resultados e desfilar nas praias no Verão que se aproxima!