Tudo para emagrecer

Há alimentos que ajudam a emagrecer e não são só aqueles que têm menos calorias. Alguns têm menos calorias, mas aumentam a sensação de fome.

Por outro lado, há alimentos que apesar de serem ricos em gordura quando ingeridos em pequenas quantidades provocam no organismo a sensação de satisfação e dessa forma permitem perder peso rapidamente.

É o caso da azeitona. Porque é que as azeitonas ajudam a emagrecer?

As azeitonas ajudam a emagrecer, porque apesar de terem muito gordura ajudam a acalmar o apetite.

Simples, mas eficaz.

Gosto muito destas dicas e o site que já aqui referi várias vezes - o manual das dietas - tem esta e muitas mais!

Tenho tido mais tempo e hoje resolvi revisitar o site e re-ler mais algumas dicas e estou seriamente a pensar voltar a fazer o programa de emagrecimento rápido e depois volto ao programa normal para manter o peso. Sim, porque daqui a pouco está aí o inverno (será? com este calor…) e depois o natal e as festas e os doces e não se pode facilitar.

Quem ainda não sabe de que site estou a falar clique aqui… vale mesmo a pena! Aconselho a qualquer pessoa que queira ou precise mesmo de perder peso.

Tags: como emagrecer, tudo para emagrecer, perder peso, dieta, dietas

Voltei há 3 semanas de férias, mas com tanto trabalho acumulado que já tenho, não tinha tido ainda tempo para vir aqui saudar-vos!
Que tal as vossas férias? Portaram-se bem?

Eu fui um mês com o meu fofinho numa espécie de road trip sem destino. Estivemos no Minho (que é uma das regiões mais bonitas de Portugal), seguimos para Espanha e terminámos no Alentejo para matar saudades de alguns familiares e descansar até regressarmos a casa, mas já estava com saudades do blog e de vocês!

Por outro lado, andar de um lado para o outro sem preocupações de horários e sem vontade de fazer mais do que o indispensável tem as suas consequências, não é verdade?

Pois é, engordei 3 quilos num mês… e já lá vão 3 semanas só que ainda não parei e portanto nem tempo tinha tido para pensar nisto!

Para mim a questão que agora se impõe é mesmo: Como compensar os excessos das férias? Não me apetecia nada começar já uma dieta e o Inverno não tarda está aí e depois perco-me com os doces, os bolos e as festas…

Tenho que pensar em qualquer coisa para voltar ao peso que tinha! Alguém tem alguma ideia? Se souberem de alguma coisa digam…

Beijinhos e vão dando novidades!

tags: emagrecer, dicas perder peso, dieta depois férias

Há algumas semanas atrás descobri o site de que vos falei, o manual das dietas, e resolvi experimentar. Também não tinha nada a perder, já experimentei tanta coisa nesta vida… A verdade é que todos os anos quando chegamos à primavera começo a ficar preocupada, porque normalmente no inverno faço uma vida mais sedentária, em casa a fazer bolinhos para mim e para o meu gordinho e depois vêm as consequências dessa gula toda
Como gosto muito de praia e de Verão, começo logo a preparar-me assim que começa a Primavera… é quase como um ritual (porque também não abdico dos meus prazeres de inverno, não é verdade?). Só que o problema é que é muito díficil perder esses quilinhos acumulados e acreditem que eu já tentei de tudo… :S Mas no ano passado assustei-me um bocado porque experimentei uma dieta à base de sopa que me parecia inofensiva, só que apesar de ter perdido alguns quilos fiquei com a pele muito flácida e tive efectivamente de fazer exercício durante um mês para conseguir minimizar os seus efeitos. Prometi a mim mesma que não ia alinhar mais em dietas loucas… e não vou mesmo.
Por isso quando descobri o site do manual das dietas, fiquei um bocado desconfiada até pelo nome, porque não estava disposta a embarcar noutra dieta maluca. Mas li toda a informação que eles disponibilizam por lá e percebi que é um site sério e que o que eles fazem é encontrar um plano para a pessoa seguir e tudo de uma maneira muito simples e sinceramente fácil de seguir.
Como em todos os métodos é preciso ter alguma força de vontade, mas sinceramente os resultados compensam. Perde-se mesmo 1 quilo por semana, quase sem dar por isso. Também se reduz o volume e isso é realmente importante porque é efectivamente aquilo que qualquer pessoa nota quando nos encontra na rua!
O meu amorzinho também já começou a seguir o plano do site, porque efectivamente está satisfeito com os resultados que eu tive (até porque ele também disfruta do prazer de ter uma mulher mais magrinha… ihihih).
Adorei já enviei os meus agradecimentos aos responsáveis pelo site que são pessoas amáveis que me desejaram as maiores felicidades e me revelaram que também eles já lidaram com peso em excesso e por isso resolveram criar o site para ajudar quem como eles quiser perder peso em pouco tempo, mas de uma maneira eficaz e sem prejuízos para a saúde!

Mais uma vez recomendo a quem anda à procura da maneira certa de perder peso que visite o site Manual das Dietas e começar imediatamente a emagrecer! Clique Aqui e muita força e fé!

E muitos beijinhos para todos! Ah e já agora quem ainda não o fez, por favor, inscreva-se no nosso grupo do yahoo que já conta com muuuuuuita gente simpática que se entreajuda e partilha informação e testemunhos! Beijinhos para todos! E obrigado por tudo!

Quando pensamos em emagrecer, uma das coisas que nos vem à mente imediatamente é deixar de comer. Claro que usar o jejum como dieta tem implicações que podem ser graves quando não se cumprem certas regras. No entanto, o jejum pode ser usado como dieta e até mesmo como terapia.

1. Nunca jejuar mais de 3 dias seguidos.
O jejum pode ser usado como uma forma de dieta rápida mas apenas por curtos periodos de tempo. A utilização por tempo extendido poderá ter repercussões graves no nosso organismo. Acima de tudo nunca se poderá deixar de beber água. Água e outros liquidos deverão ser sempre a sua companhia durante este dias. É normal que sinta leves tonturas devidos às toxinas armazenadas no nosso corpo e que, com a falta de novas calorias ingeridas, são libertadas através da utilização da gordura armazenada. Muitas vezes há também doenças latentes que se revelam durante os jejuns. Organismos como bactérias ficam retidas na gordura armazenada até esta ser utilizada e esses organismos são libertos na corrente sanguínea. Se tiver febre, tonturas fortes ou vómitos deverá parar o jejum e dirigir-se imediatamente ao médico.

2. Nunca iniciar nem terminar um jejum abruptamente.
Fazer jejum é um processo. Deverá gradualmente, durante 3 a 5 dias ir retirando os alimentos para que não provoque nenhum choque no seu organismo. Após a duração do jejum (ver o número acima) deverá gradualmente introduzir os alimentos de forma a não causar choques fortes, diarreias e estados mais graves.

3. Não fazer exercício/esforço violento.
Não fazer esforços físicos ou exercícios violentos durante o tempo de jejum. A utilização adicional de gordura armazenada pode trazer alterações grandes no nosso corpo que podem levar a desmaios. Se vai utilizar esta forma de dieta, planeie com muito cuidado e com antecedência.

4. Ter consciência e ter reponsabilidade
Uma acção desta não pode ser feita levianamente. Tem de pensar muito bem nas suas repercussões. Deverá acima de tudo ser utilizado por pessoas que têm muito peso e que não têm uma vida muito activa fisicamente. Qualquer sintoma deverá ser comunicado imediatamente ao médico.

Normalmente poderá fazer jejuns parciais abstendo-se de alimentos mas bebendo leite, por exemplo. Se reservar dois dias não consecutivos por semana apenas para se alimentar de leite, estes sintomas são minimizados e a dieta funcionará da mesma forma. Tenha cuidado com o que vai ingerir a seguir uma vez que fica com o organismo mais permeáve e mais sujeito a absorção.

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A Dieta de Atkins tem sido geralmente considerada, pela
maioria dos especialistas em medicina e nutrição, como
infundada e até mesmo charlatona. Os oponentes dizem que
a perda de peso inicial
que acontece ao seguir a Dieta de Atkins é um fenômeno
comum à maioria das dietas, e se dá em virtude da
redução do glicogênio e água acumulados nos músculos,
e não por perda de gordura. Eles afirmam que não foi
revelada nenhuma evidência que qualquer dieta cause
emagrecimento a menos que reduza a ingestão de calorias a
níveis menores que os gastos. Relatórios também têm
indicado que os sucessos na perda de peso ao seguir a
Dieta de Atkins são o resultado de menos calorias
serem ingeridas, e não por causa da falta de carboidratos.

Dr. Robert Eckel, da American Heart Association,
afirma que as dietas de muita proteína e pouco
carboidrato colocam pessoas sob o risco de enfermidades
cardíacas.

Referência: 
New England Journal of Medicine: (vol 348, p 2082)

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Quantas vezes estivemos numa situaçao que precisávamos de perder apenas meio kilo de um dia para o outro? Só mesmo um centimetro para podermos caber numas calças ou mesmo só para conseguirmos respirar mais desafogadamente?Emgracer esse meio kilo é muito mais fácil do que se pensa. Atenção que esta técnica requer esforço físico q não deve ser feita sem cabeça como explico mais à frente neste artigo.

Como eu referi em um outro artigo, é extremamente importanto alterarmos os nossos hábitos alimentares e reeducarmo-nos para perdermos e manter peso. No entanto, por vezes precisamos apenas de uma pequena ajuda para um dia sem exemplo. A melhor de fazer isso é suar. Não estou a falar de nenhum produto maravilha, creme, mistela da avozinha, nem nada do género. Estou a falar da forma mais natural de queimar gordura localizada, suar.

Claro que não nos vamos enfiar na casa de banho, de sobretudo, em agosto, com a água a ferver a correr na banheira. Assim suávamos, é um facto, mas suávamos todos por igual. A ideia com esta guião é perdermos alguns centímetros numa zona localizada. Um exemplo é a barriga, as ancas ou os braços. Atenção que é apenas em UM dos sítios. Esta técnica não é para ser usada em todos ao mesmo tempo. Isso poderá trazer riscos para a saúde. Mas já falamos disso. Passemos à técnica.

Acordem de manhã muito cedo. Se possível tendo dormindo 8 horas no mínimo. Vistam-se com roupas quentes. Um fato de treino tipo swear serve perfeitamente. Mas antes, embrulhem a zona localizada em película aderente. Aquela mesmo película aderente da cozinha, que serve para levar alimentos ao microondas. Essa mesmo. Atenção que é para se usar apenas numa zona. Não se cubram dos pés à cabeça de película aderente porque podem fazer com que a pele não respire o suficiente.

Por exemplo, eu. Eu tenho 90% do meu peso a mais num anel de gordura à volta da minha cintura. Não tenho pernas nem braços gordos, apenas uma barriga grande e redonda que nem uma rotunda. Assim , consigo perder com facilidade 2 cm para caber naquela camisa branca que eu adoro. Voltemos à técnica…

Embrulham a zona em pelicula aderente, colocam depois a roupa por cima. Depois vão andar. A melhor forma é dirigirem-se a um jardim ou à beira mar e caminhem. Se conseguirem correr melhor ainda. Vão sentir um calor forte em toda a zona envolvente e quando tirarem a pelicula vão ver que está completamente saturada de suor. É uma espécie de sauna portátil e conseguem reduzir varios centimetros assim.

Atenção que vão perder água. Durante todo o exercício têm de ir repondo os liquidos do corpo. Claro que estes centímetro assim perdidos são facílimos de voltar a ganhar. Mas esta técnica serve mesmo para quem quer perder 2 cm em muito pouco tempo, e meio kilo de peso.

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