Tudo para emagrecer

Contraia bem a barriga, como se o umbigo quisesse tocar nas costas.

Posição inicial: Deite-se de costas, com as pernas flectidas e os pés no chão. Depoism coloque as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Os cotovelos devem ficar ao lado da cabeça.

Movimento: Antes de iniciar, tenha a certeza de que está na posição certa. Depois, ao mesmo temoi que contrai os abdominais, levante ligeiramente os ombros do chão. Em seguida, levante o tronco do chão trabalhando os abdominais superiores e formando um C com o corpo. Aguente esta posição durante dois ou três segundos, antes de voltar à posição inicial. Deve fazê-lo devagar, sem deixar o corpo cair no chão, e controlando todos os seus movimentos. Os músculos dos abdominais devem manter-se bem contraídos enquanto volta à posição inicial.